以下是蛋白質可以幫助你減肥的5個原因：1.飽腹感蛋白質很重要，因為它可以讓你感覺更飽。2. 延緩消化吸收將蛋白質與富含碳水化合物的食物配對可以減緩胃中糖分對血液的吸收，這可能有助於防止血糖暴漲暴跌並防止低血糖對食物的渴望。3.消化蛋白質要額外耗能“食物的熱效應”（TEF）是我們用來將食物消化成小的可吸收成分的能量。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質具有更高的TEF，這意味著你實際上燃燒更多的卡路里來處理蛋白質而不是處理其他兩種。4.燃燒脂肪如果沒有蛋白質的幫助，那麼你的身體就無法有效地燃燒並使用脂肪作為能量。當你減肥時，你的身體會失去肌肉和脂肪。在此過程中，繼續在飲食中攝入足夠的蛋白質尤為重要。從你的食物中攝取足夠的蛋白質可以燃燒脂肪，同時保留燃燒卡路里的肌肉。5.促進肌肉修復和增長特別是在進行運動後，你的蛋白質需求增加，因此在運動後增加蛋白質攝入量是有益的。此外，如果你的力量訓練考慮在訓練後立即吃高蛋白質零食，當肌肉對營養敏感時，它可以用來修復和生長。要意識到的一件重要事情就是單獨吃更多的蛋白質並不一定能幫助你以健康的方式減掉多餘的體重。當攝入過量時，它仍然可以導致體重增加，就像吃多餘的碳水化合物或脂肪一樣。但是，透過在日常飲食中攝取足夠的蛋白質，你仍然可以在減肥過程中使蛋白質成為朋友。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力。