面板癢，應該只有兩種原因，一就是你有面板問題，例如癬類，需要用藥看醫生。二是肌膚過於乾燥引起的瘙癢，主要現象就是會有產生細小的乾燥皮屑，抓撓後會有紅色小點。 如果是後者的話，建議你在春秋冬的時候減少沐浴次數，一週1-2次即可，然後就是控制水溫（不要超過40度）與人體相仿的溫度比較好，減少去角質的次數。因為這三個季節本來就偏於乾燥，洗澡會帶走體內大量的水分，所以適當的減少沐浴次數會有一定的幫助。在選擇日常潔面產品的時候一定不要用深層清潔的，會帶走肌膚過多的油脂和水分，容易造成水油不平衡，就算是選用深層清潔產品也是一週用一次即可，不然反而會使肌膚變的糟糕。其次就是潔面和沐浴後及時的塗抹水和乳液，鎖住肌膚的水分，在乾燥的部位可以反覆塗抹幾回。 日常可以在家中或者辦公處放個加溼器，減少空氣乾燥引起的肌膚水分蒸發。貼身衣服最好選擇純棉的稍微寬鬆一些的透氣性好的。平時要多喝水，多吃蔬菜水果，避免攝食辛辣的食物，按點休息減少熬夜次數，保證睡眠質量。

缺乏維生素A可造成上皮細胞退化、出現面板粗糙、乾燥和角質化；缺乏維生素尼克酸可引起賴皮病，其主要臨床表現為胃腸道黏膜、面板、口腔粘膜德損害，典型者表現為皮炎；缺鋅可導致面板粗糙、乾燥。建議多食用一些維生素A、尼克酸和鋅含量比較高的食物，如：動物肝臟、腎、蛋、奶、綠色蔬菜及紅黃色蔬菜水果、牡蠣、肉類等。