四紅是指：紅豆、紅皮花生、紅棗和紅糖，這四樣都是補血又美容的好東西，再加上具有滋陰補腎、健脾開胃之功效的黑米加持，讓這碗看似普通的粥營養滿滿!四紅補血粥的做法：1、除紅糖、紅棗外所有材料混合，清洗兩到三次。2、材料中加入適量清水浸泡，放冰箱裡冷藏過夜。3、第二天煮的時候，連同泡材料的水，一同倒入鍋內，大火燒開，轉小火，蓋上蓋(留條縫)煮50-60分鐘。4、紅棗在煮到還剩20分鐘的時候加進去，紅糖在最後加進去，攪拌至融化後關火即可。

四紅補血粥是可以長期食用的，使用的紅棗、紅豆、花生和紅糖都具有補氣養血的作用，食材都是比較常見的，而且製作也非常簡單，尤其是女性特殊的時期很容易受寒，四紅補血粥可以起到一個溫補的作用，調經養血。但是經期的時候最好不要食用太多，食用太多可能會造成經血量增加或者經期延長。四紅補血粥的做法材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖。做法1、將紅豆、黑米、大米和花生洗淨，事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗淨待用。2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬製，就在普通鍋中煮，待水開後，虛掩鍋蓋，調成小火煮50分鐘左右即可。3、粥熬好後，調入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調入紅糖為最佳。