平板支撐這個訓練動作主要是為了增強我們身體核心肌群的力量及穩定性的。核心肌群從廣義上來講，是除了四肢和頭以外的軀幹部分，而常規上說指的是腰腹這一圈的肌群。

而核心肌群的作用主要就是為了在其他所有訓練動作以及生活當中的運動提供一個穩定的中段，更好的來傳導力量的輸出。這主要有三個方面，第一個是抗伸展，第二個是抗側屈，第三個是抗旋轉。

而平板支撐這個訓練動作主要就是鍛鍊身體核心抗伸展的一個力量及穩定性。什麼是抗伸展呢？當你的核心沒有收緊的話，你會在平板支撐中出現塌腰的狀況，而這個狀況一旦出現，它會導致你的腰椎會受到極大的壓力而受傷。而且這種情況如果出現在其他的訓練當中，或者生活當中，都會讓你的力量發揮的效率降低，而且會有受傷的可能。試想如果你在生活當中需要搬一個重物，你的核心沒有繃緊的話，你的腰椎就會受傷。所以平板支撐這個動作非常好，它能夠訓練我們所有人的核心穩定性。特別是訓練核心抗伸展的功能性訓練動作。

題主所說的側平板支撐，這個主要是核心功能的第二個抗側屈的一個訓練動作。抗側屈的這個訓練也會直接會應用到我們日常生活當中。比如說你的去提一個箱子，也就是單手提箱子，而另一個手沒有重物。這個時候如果你的核心力量達不到這個抗側屈的能力，身體就會出現一個向側面彎曲的一個錯誤狀態，而這個狀態一旦出現，就會使你的腰椎受到極大的拉扯力。

如果簡單的來講，平板支撐就是訓練，我們核心肌群主要是前面的肌群，包括我們的腹直肌，腹橫肌等。而側平板支撐主要是針對於我們核心的側面，包括腹內斜肌、腹外斜肌、腰方肌等。這兩個都是非常不錯的訓練，不能夠相互替代。所以在訓練核心的時候，兩個動作都要練，就是最好的了。