減肥，萬千女性朋友，男性朋友的夢想。

但是如何減肥才是有效果，健康的呢？

首先飲食方面，俗話說三分吃七分動，所以吃的方面也很重要。

早餐可以選擇脫脂牛奶加無糖燕麥，補充能量，蛋白質。

中餐可以選擇脂肪含量低的，雞胸肉，牛肉，瘦肉，加上蔬菜，補充碳水。

晚上一點米飯給，香蕉，等水果。

少吃多餐

運動

有氧 無氧多要進行。

減肥就是管住嘴邁開腿。堅持。

缺乏運動和飲食不節制是導致肥胖的原因。作為家庭主婦，你應該有充足的時間進行運動，所以，要給自己制定一個減肥計劃，堅持執行，這樣才能比較好的幫助你減少體內的脂肪。同時飲食也要知道的控制，尤其是高熱量的食物。早飯必須吃，晚飯可以不吃或者少吃。

節食是關鍵，保證你攝入的熱量小於消耗的熱量，就算不怎麼運動，也能夠減肥。說下我的經歷吧，但是不可取。工作之後應酬多，傻吃多喝，體重一度飆升到190斤，實在是受不了自己了，決心減肥，又怕其他辦法來的慢。開始我計劃，早上吃一個雞蛋，中午吃一個蘋果，然後利用中午休息的時間繞著辦公樓走一個小時，晚上不吃飯，空腹跑步20公里（剛開始根本堅持不了，慢慢就好了）。再加上那麼大的工作量，體重下降的非常快。有時候中午也吃，頂多吃兩根黃瓜，或者水煮冬瓜，不放一滴油，一粒鹽。我個人對自己非常狠，也非常有耐力和毅力，兩個月減重40斤，現在一年了，平時注意，沒有反彈。但是我這種方法不可取，有傷身體。