我會從人是什麼思考的視角來闡述人是如何控制情緒的。因為這個方法個人覺得特別管用，給大家分享。

我常講，你學會控制情緒，你就基本學會了思考，因為它們的運作原理是一個樣的。

看圖：

其實所有的問題，都是因為潛意識運作太快，而意識層次運作太慢，來不及有任何意識層次的思考，情緒就出來了。

人的情緒運作，有時很悲哀，被外界不可控制的刺激所控制，刺激-反射。其實是心智中持有的觀點、視角、信念、規條在反射。因為這些被貫徹在潛意識層次。這時人其實是談不上自由，反而是被拘囚在自己的信念系統裡。

那什麼是迴應呢，是人不為外界刺激所影響，選擇一種情緒來回應刺激，這時人其實是真正的自由。但不經訓練做不到呢？

意識層次的思考【詮釋---迴應】被旁路了，潛意識層次的反射更早更快的運作。

事後諸葛亮，其實是元認知，在潛意識條件反射後，在意識層次重新詮釋事件，選擇迴應，訓練潛意識。

一旦潛意識學會了【詮釋--迴應】，情緒就得以自動化控制。

快思考比慢思考更先運作

潛意識比意識更先運作

爬行腦比動物腦更先運作

但人透過元認知來思考自己的快思考時，就是在意識層次重新思考自己的快思考，讓快思考變得更加聰明。同時也是在意識層次的有意識思考與潛意識的自動化思考之間，建立起元認知的反饋迴路。正是透過元認知來改變自己的快思考而得以有機會自由主動掌控情緒，而不是純粹基於快思考的被動反射。