大家知道，身體在安靜時透過呼吸運動來攝入空氣中的氧氣以滿足機體的正常生理活動。在運動時，由於骨骼肌工作需要大量氧氣，機體會加快呼吸頻率，攝入大量的氧氣以滿足身體需求。霧霾天氣，室外空氣中的PM2.5含量較高，也會透過呼吸進入身體內，對呼吸系統等造成嚴重的健康影響。同樣，室內由於空氣流通空氣質量並不比室外低，除非你家緊閉門窗並且安裝了非常好的空氣清淨機。如果你真的特別想運動，可以選擇在室內進行強度比較低的運動，比如柔韌性練習，同樣也能提高身體素質，且耗氧量又不是很大，起到鍛鍊身體的效果。

現在的霧霾天氣很嚴重，有的人想鍛鍊身體可是卻不能到戶外去鍛鍊身體，因為鍛鍊身體會加快人的呼吸，吸進去的全是有毒氣體，不僅沒有鍛鍊好身體反而更危及到了身體的健康。所以在霧霾天氣應該減少出行，更別說去外面做鍛鍊了，那麼我們可以在室內做瑜伽啊，少接觸了霧霾，還鍛鍊了我們的身體。

反斜板式的衍伸式，左腿向後彎曲且撐地，雙臂向下伸直撐地（五指向裡指向），右腿向後伸直繞進右臂的裡面伸展。頭部稍向上仰起。

身體，頭部和腿部成一個直角，右腿挺直向下伸直撐地，左腿向上彎曲且腳面繃直，左臂向後彎曲抱住彎曲的左腿，右臂從後背繞過彎曲且用手勾住左手。

右腿向前挺直伸展，左腿彎曲，小腿與大腿相挨，左腿向後彎曲抱住左腿，右腿向後彎曲，雙手互相抓住，下巴挨著右腿的膝蓋處。

不能因為外面有嚴重的霧霾就因此不去鍛鍊身體，室內瑜伽是一個不錯的選擇，好快和波姐一起來做瑜伽，鍛煉出強壯的身體吧！

霧霾天戶外運動，這肯定不健康。

什麼是霧霾呢？霧和霾屬於不同的天氣現象，霧霾則是霧霾混合物的統稱，PM是霧霾的主要組成成分，其中PM2.5是大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物,可以直接被吸入肺部，PM2.5是一些化學物質和細菌病毒的載體,被吸入人體後對呼吸系統造成嚴重的損害。

在霧霾天下，空氣流動速度慢，包含有各種細菌病毒，如果人這時候進行戶外運動，呼吸系統會被刺激到，長時間戶外運動則不利於身體健康。如果嚴重的話可能會出現咽喉炎、結膜炎等疾病。霧霾天氣空氣溼度大，長時間運動會產生頭暈、咳嗽、胸悶等症狀。有研究表明,在霧霾下進行體育活動會對心血管系統產生嚴重的不利影響，會誘發各種疾病。陰霾天還會影響人的情緒，面對陰沉沉的天氣，心情很難說很好。在霧霾天，小孩體抗力弱，對他們的保護顯得尤為重要，別讓孩子“受傷”。

如果一定要在霧霾天出門運動，有專家建議可以選擇下午在順風處運動，出門要注意保暖，穿透氣性較好的衣服進行屋外運動。

那麼哪些運動適合在霧霾天呢？首先，我很推薦游泳，既能避免霧霾，又能鍛鍊心肺功能，簡直太適合霧霾天了。其次，推薦健身房，沒有大霧霾的干擾還能開心的鍛鍊身體。

因此，霧霾天我們還是儘量減少戶外運動，出門時戴好口罩，畢竟身體是革命的本錢嘛。另外，霧霾天的時候，記得關門窗，別讓霧霾進來了，室內也可以擺放綠色植物來淨化空氣。