要看你一天攝入的卡路里，1根香蕉大約90~100千卡kcal 一盒250ml的牛奶可能250~300千卡kcal
18~30的成年女性 體重100~120維持消耗的千卡大約在1000~1300左右 男子1300~1600左右吧 大概這些誤差應該不超100
正常保證健康的營養吸收與膳食搭配，配合合理的運動減肥不是難事。
就算你不運動保證每天攝入卡路里不超過維持消耗這個標準，一週理論上也是可以瘦1斤的，每公斤脂肪也就7500~8000千卡的熱量
香蕉牛奶是水果牛奶的一種，以香蕉作為主要食材，香蕉本身就是一種減肥水果，加入牛奶，不僅能吸收營養，還能達到減肥的目的。
香蕉和牛奶本身就是減肥食物，兩者搭配也可以減肥，牛奶中的鈣含量可以幫助脂肪的燃燒，因此，適量的食用香蕉牛奶也可以減肥。
香蕉牛奶雖然可以減肥，但是在食用過程中也有很多要注意的事項，例如，香蕉牛奶不能空腹飲用，容易起反效果，喝香蕉牛奶的時間、方法都有講究。減肥期間可以每天一杯香蕉牛奶，一般來說早晨喝香蕉牛奶的減肥效果最為明顯，喝香蕉牛奶的時候要注意其他食物的攝入，這樣不僅利於營養的吸收，也有助於體型的保持，如果晚上要喝香蕉牛奶，要注意在睡前兩小時喝，避免牛奶堆積在體內，不易於消化。
要看你一天攝入的卡路里，1根香蕉大約90~100千卡kcal 一盒250ml的牛奶可能250~300千卡kcal
18~30的成年女性 體重100~120維持消耗的千卡大約在1000~1300左右 男子1300~1600左右吧 大概這些誤差應該不超100
正常保證健康的營養吸收與膳食搭配，配合合理的運動減肥不是難事。
就算你不運動保證每天攝入卡路里不超過維持消耗這個標準，一週理論上也是可以瘦1斤的，每公斤脂肪也就7500~8000千卡的熱量
香蕉牛奶是水果牛奶的一種，以香蕉作為主要食材，香蕉本身就是一種減肥水果，加入牛奶，不僅能吸收營養，還能達到減肥的目的。
香蕉和牛奶本身就是減肥食物，兩者搭配也可以減肥，牛奶中的鈣含量可以幫助脂肪的燃燒，因此，適量的食用香蕉牛奶也可以減肥。
香蕉牛奶雖然可以減肥，但是在食用過程中也有很多要注意的事項，例如，香蕉牛奶不能空腹飲用，容易起反效果，喝香蕉牛奶的時間、方法都有講究。減肥期間可以每天一杯香蕉牛奶，一般來說早晨喝香蕉牛奶的減肥效果最為明顯，喝香蕉牛奶的時候要注意其他食物的攝入，這樣不僅利於營養的吸收，也有助於體型的保持，如果晚上要喝香蕉牛奶，要注意在睡前兩小時喝，避免牛奶堆積在體內，不易於消化。