這個還真是不知道。不論男士女士減肥三要素都是少吃少睡多運動，一般人都不可能全部做到的，所以有胖人減肥不容易，瘦人增肥不容易的事哦。

這位男土是喜歡吃甜品嗎？這位減肥的男士屬於中間胖胖大肚子上下身四肢細的蘋果體形嗎？如這男士是屬於以上這兩點那隻好告之他空腹時可以吃半個香蕉絕對不可吃整個香蕉，因香蕉，蘋果，葡萄，火龍果，西瓜屬高糖水果，蘋果體形的無論男女老少必須忌口吃以上這些高糖水果，一旦這些高糖水果空腹吃全吃盡肚中他的減肥效果就完全失效就相當空腹吃任何甜食與甜點糖果一樣減肥效果徹底失效，反之越空腹吃高糖水果甜品越是長胖長肉還是硬硬的肌肉不是軟軟的肉減肥就特難減下去。空腹餓時多吃西紅柿，黃瓜，低糖低脂肪食物，讓腹部感覺有飽腹感馬上越遠離飯桌越好，在夜裡少吃主食少吃高脂肪油炸油脂的食物，適當出門有癢快走與慢跑運動，因蘋果形體形人不分男女老少遲早會因腸胃過多吃以上水果食物會引起人體胰島素紊亂得上糖尿病就壞事了，專家講過蘋果體形人群必須忌口高糖高脂肪油炸食物量，一旦得上糖尿病十年後必因糖尿病引發心臟病就危機生命了切記，如柚子，橙子，梨，甜瓜，哈密瓜屬低糖水果可多吃及獼猴桃低糖水果多吃，長期堅持運動才是健康減肥良方，如快跑跳舞跳繩屬無癢運動一旦停止運動增肥變快更重要慎重選擇運動方式切記，祝那位減肥男士如願減肥成功。