由於我們現在吃油吃鹽都太多了，導致腸道垃圾堵塞甚至導致便秘，但是這樣對身體是極其不好的，所以我們要清腸排毒，可以多吃黑木耳，黑木耳不僅清理腸道還對腎有好處，其次就是喝無糖酸奶，因為在酸奶裡含有非常豐富的益生菌，而益生菌恰巧就可以促進腸道消化，起到清理腸道的作用，最重要的就是要多吃膳食纖維，粗糧洗腸這句話從古流傳至今。

想要清腸道，好多食物都能吃，比如說綠豆湯，綠豆性甘，解毒，多吃能夠解毒降燥。多吃西瓜，西瓜是涼性食物，多吃不僅香甜，而且降熱排毒，吃多了容易滑腸，自然也有利於排出宿便。多吃苦瓜也是特別好的，能夠解腸毒，降燥去火，夏季多吃苦瓜，比如素炒苦瓜，不僅好吃而且能夠解夏季的燥熱。多喝菊花茶，菊花泡茶，那可是特別能去火的，最好是選取新鮮製成的胎菊，加上金銀花。

排毒就是要透過一定的方法來將身體內有毒或者是有害物質排出去，這樣才能夠保障我們的身體健康。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道,也是人體重要的排毒管道之一，透過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時排出體外。在平時的時候也可以透過喝水，或者是吃一些食物排毒。

想要排毒，也可以利用咳嗽來清除肺部毒素，早上在有新鮮空氣的地方或雨後練習深呼吸，深呼吸時慢慢舉起手臂，然後突然咳嗽，同時迅速放下手臂讓空氣從鼻子和嘴裡流出，咳出痰。每天重複多次，保持肺部清潔，這有助於肺部解毒。