除非是下傾盆大雨，或者大雨加低溫——例如2018年波士頓馬拉松，否則下雨對跑馬拉松影響不大。

如今的馬拉松比賽只要遇上比賽日降水機率大，通常都會發一次性簡易雨衣。

在比賽裝備上，最好選擇防水性較好的跑鞋、不會吸收太多水分的衣褲（如背心和小短褲），再戴一頂帽子以防雨水灌進眼睛或者導致眼鏡模糊，基本就可以了。

事實上，下中小雨可能反而有助於創造好成績。

筆者參加2017年無錫馬拉松時，就是在半程過後下起中雨，結果跑出3:48的個人年度最好成績。

2017年中國馬拉松男女最好成績，也是在那場比賽中創造的：

來自雲南的楊定宏以2:13:40排名男子第四；

內蒙古名將何引麗以2:30:26收穫女子亞軍。

賽後接受筆者採訪時，楊定宏說他的T恤“下雨後大概有一兩斤重，太影響了！”無奈礙於“號碼布在上面，又不好扔掉”。

體制外第一高手李子成，也在這場比賽中創下個人年度最好成績2:15:21。

他告訴筆者，自己帶兩雙跑鞋去無錫，一雙透水、抓地非常好，另一雙彈性、緩衝較好，但比較厚重，下雨蹬地時會打滑。

天氣預報說上午11點才會下雨，他便選中後者參賽；“我怕受傷，所以選了這雙。這雙鞋不下雨沒問題。”

去年4月9日陝西楊凌農科城國際馬拉松也在雨中展開，22歲的蘭州大學生王濤跑出2:25:55的PB，收穫國際第六和國內第一。

他告訴筆者，自己全程都穿著雨披跑。針對跑鞋進水容易磨腳，他的對策是穿兩雙襪子，所以“腳只磨了一點點”。

高手的這些做法都可以借鑑。