體脂率怎樣計算才準確？目前公認的最權威的有兩種方式：水下稱重法（隨著技術進步延伸出空氣稱重法）和雙能x射線全身斷層掃描法，這兩種方法測試出來的結果是目前最為準確的。但這兩種方法都有幾個問題：裝置龐大，價格昂貴，操作繁雜，因此只能在實驗室中作為科研的手段，無法進行面對大眾的測試。

相對簡單的方法有生物電阻法和皮脂鉗測量法，這兩種方法測試的準確性相對差一些，但相關性還是能到達一般測量的要求，而且裝置簡單，價格合理，測試方便，自然就適合大範圍的測試了。現在一般的醫療機構、健身房、家庭等使用的，大都是生物電阻法，相關的裝置隨著技術的成熟，從開始的八電極（四肢各兩個），延伸到四電極（下肢各兩個），裝置輕便了很多，價格也更親民了。皮脂鉗也是很簡單的裝置，測試的結果也是得到公認的，但是操作稍顯麻煩，而且需要套用公式，且現在的公式有幾種，計算出來的結果會有差異，因此使用起來沒有生物電阻法那麼的直接明瞭，相對的也就沒有那多多人使用了。

因此，作為普通的健康人，通常用八電極的體脂稱進行測量，得到的資料是可以的，也可以作為減肥效果的評價指標。如果沒有八電極的，那麼用四電極的進行測量，也可以參考。畢竟這兩種方式得到的結果雖然有誤差，但都在合理的範圍，作為平時的參考足夠了。而要想準確，需要到專門的實驗室，就比較麻煩了——貌似國內開放的水下稱重或雙能X射線的還沒有。