冬天洗冷水澡鍛鍊身體，可以每天洗一次，也可以幾天洗一次，但無論是每天洗還是隔天洗都要講究科學的辦法才能達到鍛鍊的目的，否則可能會起到反作用。 冬天洗冷水澡之所以可以能強身健體，是因為人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體面板表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，面板適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到面板表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。 冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“洗冷水澡”的好處，應該學習正確洗冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊，在鍛鍊身體的同時學會保護自己。 第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓面板和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。 第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。 第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。 不是每個人都適合洗冷水澡的，比如嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。
冬天洗冷水澡鍛鍊身體，可以每天洗一次，也可以幾天洗一次，但無論是每天洗還是隔天洗都要講究科學的辦法才能達到鍛鍊的目的，否則可能會起到反作用。 冬天洗冷水澡之所以可以能強身健體，是因為人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體面板表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，面板適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到面板表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。 冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“洗冷水澡”的好處，應該學習正確洗冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊，在鍛鍊身體的同時學會保護自己。 第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓面板和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。 第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。 第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。 不是每個人都適合洗冷水澡的，比如嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。