情緒難以控制，一定是出現了讓你無法接受的事情。既然事情已經發生了。先告訴自己，沒什麼，這很正常。沒有比這更遭的了。然後還是無法讓自己的情緒平靜下來。先不要想這個事情，把這個事情放在一邊。交給時間，等過一分鐘，或一個小時，一兩天，再回過頭來看。你就可能理智的對待這件事了。

1、這是生活中每個人都有可能遇到的心理問題，明白這一點，有助於緩解來自這方面的焦慮。

2、心病還須心藥醫。溯根正源，治病治本。正視問題產生的原因，具體問題具體分析，理性分析是自我化解的第一步，俗話說：想通了便自然看開了。

3、自己想不通，請人幫你想！親朋好友分擔法！把你糾結的事說給貼心的基友或閨蜜聽！讓他（她）幫你分析，按他（她）的意思做！不管對錯，相信我！有人分擔，你的心情會好很多！

4、想通了，看不開！為了不鑽牛角尖，採用轉移法！聽歌！看書！瘋狂工作！跳舞！鍛鍊！旅遊！人生在世，你會發現，你有沒完沒了的事情可做，何必糾結於那個小小的牛角！有時，放棄和遺忘也是一味良藥！

5、以上，純粹個人想法，僅供參考！最後，如果實在無法自我化解，建議諮詢一位真正的心理醫生，能為你提供系統專業的心理疏導，心理健康與身體健康同等重要，這不是丟臉的事！

這個時間你要知道救你的只能是自己，因為心是自己的，其他的人駕馭不了。現在要想的是你的生命只有一次，珍惜這一次機會，不管遇到多大的困難，一個信念：活下去，畢竟人生除過苦難，還有很美好的事情，不管好壞都會過去！