1. 體能是一切拳術的基礎。體能訓練千萬不要偷懶，動作能做到位就做到位。core muscle的訓練，比如skip knee這樣的，一定要好好做，姿勢要正確（教練應該會提醒你）。跳繩之類的咬牙堅持。我剛開始只能連續7分鐘左右，現在12分鐘無壓力，還包括兩分鐘雙飛。體力上去了，你spar啊 弄pad什麼的 會好很多。
2. 姿勢一定要注意，technique before power。泰拳裡面很多動作要注意的細節很多，這些細節最後會很大影響你的成效。一開始沒注意，養成習慣後，以後很難改。比如泰拳的大側踢，你胯部的動作，支撐腳的動作，還有上肢的動作都必須做到位，才能用最合理的方式發揮最大的力量。
3. 注意你的防護，剛開始打拳，手很容易不注意就放下去了。永遠提醒自己hands up！
4. 對練的時候注意輕重。spar是用來體驗真正格鬥的場景，訓練你的敏感度和注意力。下重手可是非常不好滴。。。我們教練曾經被惹毛過，結果對方進醫院了。。。（練拳之前我們都要籤協議，受傷什麼的不負責任。。。）5. 最後，疼是正常的，疼是正常的（重要的事情說兩遍，來打我啊，咩哈哈哈哈）。。。泰拳這種硬功夫，疼很正常。據我教練說法，尤其踢腿，你腿疼了以後 組織會重新生長，以後就不疼了。。。我們小腿背（shin）上都有各種蜜汁凸起，就是踢出來的。。。剛開始實在怕疼就穿shin guard吧。但是能忍住就忍住，大概一兩個月就好惹。。。6. 紅花油必備。。。我們這兒用的是Namman oil，非常好用，你可以看看某寶上有沒有。最後，祝好！加油！
1. 體能是一切拳術的基礎。體能訓練千萬不要偷懶，動作能做到位就做到位。core muscle的訓練，比如skip knee這樣的，一定要好好做，姿勢要正確（教練應該會提醒你）。跳繩之類的咬牙堅持。我剛開始只能連續7分鐘左右，現在12分鐘無壓力，還包括兩分鐘雙飛。體力上去了，你spar啊 弄pad什麼的 會好很多。
2. 姿勢一定要注意，technique before power。泰拳裡面很多動作要注意的細節很多，這些細節最後會很大影響你的成效。一開始沒注意，養成習慣後，以後很難改。比如泰拳的大側踢，你胯部的動作，支撐腳的動作，還有上肢的動作都必須做到位，才能用最合理的方式發揮最大的力量。
3. 注意你的防護，剛開始打拳，手很容易不注意就放下去了。永遠提醒自己hands up！
4. 對練的時候注意輕重。spar是用來體驗真正格鬥的場景，訓練你的敏感度和注意力。下重手可是非常不好滴。。。我們教練曾經被惹毛過，結果對方進醫院了。。。（練拳之前我們都要籤協議，受傷什麼的不負責任。。。）5. 最後，疼是正常的，疼是正常的（重要的事情說兩遍，來打我啊，咩哈哈哈哈）。。。泰拳這種硬功夫，疼很正常。據我教練說法，尤其踢腿，你腿疼了以後 組織會重新生長，以後就不疼了。。。我們小腿背（shin）上都有各種蜜汁凸起，就是踢出來的。。。剛開始實在怕疼就穿shin guard吧。但是能忍住就忍住，大概一兩個月就好惹。。。6. 紅花油必備。。。我們這兒用的是Namman oil，非常好用，你可以看看某寶上有沒有。最後，祝好！加油！