我的早飯只限定熱量，三百卡左右，

午飯不吃主食，主要是雞胸肉和拌冷盤，

晚飯一般只有一個火龍果。

到今天，大概堅持了二十天，不算特別長期，但也形成了固定習慣。

感覺餓……尤其是晚上睡前，飢腸轆轆，

一邊對著大眾點評裡的美食圖片流口水，一邊努力堅持。

每週可以去大吃一頓，保證新陳代謝的同時，也滿足口腹之慾，

人嚮往美食是天性，長時間壓抑容易暴飲暴食。

每天都會用體脂稱測新陳代謝，控制飲食的同時必須保證一定的運動量，

不然即使餓肚子也不會掉秤。

以上~

我吃減脂餐4年，就我個人感受而言內心活動分3個階段。

第一個階段：忍受期，這個階段是最關鍵的。眾所周知，減脂餐低油、低鹽，最初食用的感受就是吃肉如同嚼蠟、吃蔬菜如同吃草，沒有強大的毅力很難堅持下來，一旦捱過二週，恭喜你，你已經成功70%。

第二階段：適應期，這個階段比較長，當食用減脂餐2個月以上，你的味覺和胃就會慢慢適應，你的味覺會認為低鹽才是正確的味道，你的胃會受不了油膩的食物。

第三階段：不吃難受期，當食用減脂餐半年以上，你已經無法離開減脂餐，四川重慶再也不適合你生活。

市面上售賣的減脂餐，蔬菜大部分都是生食，在家自制減脂餐時，一定要確保蔬菜清洗乾淨，能水煮千萬不要生食，特別是春季和秋季，食用太多生食，會適得其反。