深蹲可以提高我們的短跑能力，但是光有深蹲，對於短跑能力的提高還是有限度的。

但是一個短跑高手，一定有很多次的深蹲以及負重深蹲基礎。

一般學體育的，尤其是短跑以及中長跑的，都會涉及到深蹲的練習，

他們練習到後期，多是以負重深蹲為主，

這樣才能更好的鍛鍊肌肉的力量，

才能提高我們的爆發力，

同時，他們會輔以一定的長跑，練習自身的耐力，

此外還做一些高抬腿跑的練習，來提高自己跑步的狀態，

光有爆發力，就像我們自己普通人一樣，

都可以用自己最快的速度跟上飛人劉翔三十米，

但是三十米之後，自己就會瞬間失去力量，

會覺得頭暈目眩，甚至想吐，

這時候耐力就顯得很重要了，

所以要想提高短跑能力，

深蹲以及負重深蹲都是很有用的，

但是輔助長跑練習提高自己耐力效果會更好，

同時做高抬腿動作能夠讓這個效果得以加強，

多種因素綜合在一起才是提高短跑能力的條件。

負重深蹲

深蹲

不可以，想要提高短跑能力必須多練短跑呀，這是運動專項性的問題，就比如你想寫一手好看的漢字，然而你確去練阿拉伯數字。短跑主要靠爆發力，深蹲主要是練基礎力量的動作。其他形式的爆發力訓練只是輔助，最重要的還是多跑。半蹲可以練爆發力和股四的力量，可以提高短跑。還有，一般人不建議天天練深蹲，恢復不了，隔天練就好。