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  • 1 # 酷愛科技的文科男

    有害處,具體害處如下:

    1、跑步後會大量出汗,這時毛孔會張開。這是需要一定時間恢復的,如果馬上游泳,血管會產生較大的收縮,對血液迴圈非常不利,容易造成缺氧。

    2、跑步後接著入水游泳很容易抽筋和身體不適,並且跑步之後心率會比較高,在游泳的時候換氣都不順暢。

    3、先跑步後游泳,游泳池中的病菌會乘勢進入張開的毛孔,容易感染。

    擴充套件資料:

    跑完步後的注意事項:

    1、跑步後不要立即坐下休息。

    如果跑步40分鐘,15分鐘之內都最好不要坐下,如果跑步60分鐘,那麼25分鐘之內都不最好不要坐下。跑完步後應該以快走到慢走來過渡,使身體可以很好地平靜下來。

    2、剛跑完步需要做拉伸活動。

    如果你本身的跑步運動量不大,時間沒有超過15分鐘,可以不用進行整理活動。但如果你的運動量比較大或者運動時間比較長,那就需要做一下整理運動了。

    3、跑完步後,可以做一些放鬆跑、放鬆走或者拉伸等形式的下肢運動,整理拉伸活動的運動量不要過大。運動後的拉伸運動可以促進下肢靜脈血的迴流,防止跑步鍛鍊後心輸出量的過度下降,從而避免頭暈等症狀的發生。

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