做任何運動之前都要先熱身，這對做動作有很大好處，可以避免身體拉傷或者扭傷的發生，而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意，跑步之後不能直接游泳，柔則對身體非常大傷害，因為此時面板毛孔多張開，馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後，全身的各個器官都運作起來了，可以在身上的汗消失之後再去游泳，會有很好的效果。 跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不討論健美)，其主要的優勢是在提高心肺功能並且鍛鍊到了全身大多數的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，對場地沒有要求，對天氣也沒有太大要求，易於實踐，事故機率較之遊泳要小。不過，對於上肢的鍛鍊偏少，長期堅持的話，可能會使人看起來精瘦而不強壯(除非配合其他的力量練習並注意食補)，肌肉耐力增強迅速但爆發力增長較少。容易受傷(腳踝，膝蓋，腰，以及小機率對大腦的震盪)。 游泳，時間拉得比較長，從出發到游泳池(江河湖海)到離開後洗澡換衣，沒有一定空閒時間很難參與，戶外游泳對天氣要求比較嚴，不易長時間連續進行(關乎水性)，事故機率高。優點是全身協調發展，長期堅持，倒三角形狀很容易形成(對女性可能造成困擾)，肌肉的耐力和爆發力平衡發展，關節不易受傷。

我都是先跑步，後游泳！所謂的毛孔張開都是理論知識！

大家都知道運動減肥是有氧加無氧。

去健身房一般都是跑步機，先走在跑，辦個小時以後下來，做做其他的器械拉伸下肌肉，下去在衝個溫水澡，休息一會！然後在下水游泳！游泳會放鬆肌肉！