便秘的多少都著急，脾氣急，恨不得馬上拉出來，不想後果。

十年前我在沒有做藥師的時候也一樣，誰沒得過便秘似的，而且經常三天不拉。用過大黃，喝過番瀉葉，試過開塞露，還有一直都盛行的“腸道水療”，都是那一下子爽了，後面照舊。然後就私自加大劑量，多喝多用，結果是大黃番瀉葉這些從5克吃到15克還是拉不出，開塞露一停就拉不出。臉上不停的發痤瘡，疼的要命。便秘依然沒有改善的意思。

我估計跟我一樣的人不佔少數。

當我知道了所有祛火中藥的用途後（大黃和番瀉葉都在其中），我開始害怕，竟然吃了那麼多寒涼的對腸道損害極大的藥。

透過學習營養學知識和中藥學知識，開始從新尋找不傷害身體的通便方法，告訴自己不能急。但是不拉真的很難受。我把每天的飲食攝入結構做了調整，早上開始喝自制蔬果汁，配上兩片粗糧麵包，中午正常吃飯和肉菜，晚上配高纖維的青菜，比如秋葵之類的，一個蘋果，堅持了三天左右，我的肚子開始有排便的感覺了，此後每日堅持飲食習慣，雖然排出來了，但是大便不成形，我的腸道粘膜被我之前折騰的已經嚴重受損了，於是我每天再加上15克水溶性膳食纖維和5克靈芝孢子粉和兩包益生菌，排出來的同時修復消化道粘膜，補充有益菌。

堅持了10年多，我都沒有便秘過，而且腸道很健康，腸道年齡26，是旺盛期，我本人已經38歲了。

其實便秘都會有，別求速效，調整膳食結構慢慢調整，不要試圖去幹涉自己的腸道，那樣只會越來越嚴重。