血液的正常流通是維持人基本身體情況的方法，一旦血管出現堵塞，血液的流通就會出現問題，
即便是有一處發生血管堵塞，也很有可能會導致心肌梗塞或者腦梗死的發生。
據有關資料顯示，中國心腦血管病死亡已佔總死亡構成的41%，每年200萬人死亡與血管堵塞有關。
血管“堵”的人，腿上通常有4個標誌，若一個不佔，恭喜血管不錯
1、雙腿粗細明顯不同
一旦出現雙腿粗細明顯不同時，很有可能是身體一側出現血流不暢的情況，導致血液無法正常通過，出現上述表現。
這種情況在醫學上叫做深靜脈血栓，如果不能及時發現，當凝固的血塊脫落進入到血液迴圈。
如果流入肺部，會引發肺栓塞，直接危及到自身生命危險。
2、一側肢體出現刺痛感
如果下肢血管出現堵塞，造成血液不流暢缺血時，則可能出現行走時腿部疼痛，休息後可緩解。
可是再次行走還會有刺痛的感覺，尤其是對於糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高。
3、腿毛脫落
腿毛容易脫落、面板顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等症狀，
這些都是周圍血管堵塞的徵兆，必須特別提高警惕才行。
4、面板經常忽冷忽熱
面板經常忽冷忽熱，出現溫度不定的情況。
當觸控患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液迴圈出問題了，最好去醫院查一查。
預防血管病，這3樣食物少碰，2件事少做！
食物一：蛋糕、漢堡等含反式脂肪酸食物
像蛋糕、漢堡等含有反式脂肪酸，是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞”脂肪酸，又被稱為“餐桌上的炸彈”。
生活中，人們食用的更多是“人造奶油”，也是反式脂肪酸的一種，這類脂肪會增加“壞”膽固醇的量，降低“好”膽固醇的量，容易增加血管動脈硬化的發生。
食物二：香腸、培根等加工肉類食物
像香腸、培根等加工肉類食物，經過醃製、風乾、發酵、煙燻等處理，為提升口感、或延長保質期，會加一些食品新增劑、鹽等成分。
一般來說，這類食物都含有較高的鹽分，若攝入過多的鈉，容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，甚至誘發癌症。
資料顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。
食物三：可樂、雪碧等高糖飲料
像可樂、雪碧等高糖飲料，喝一瓶，就會讓人攝入糖含量超標。
攝入糖分過高，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓。
糖分攝入過高，體內無法消耗，就會轉化為脂肪，誘發肥胖。
哈佛大學的專家分析發現：若每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。
第1件：吸 煙
吸菸有害健康，吸菸會損傷血管，增加血管硬化的程序。
煙霧中含有一氧化碳，與血液中血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量，促使血管壁內皮細胞缺氧，血管彈性降低，從而誘發動脈硬化。
香菸中的尼古丁會讓人上癮，也會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，血液粘稠度升高，易形成血栓，誘發血管堵塞。
有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液粘稠度比 正常時升高8倍以上。
第2件：熬 夜
過了晚上12點睡覺，就算是熬夜了！切記，熬夜對身體的傷害幾乎是“補”不回來的。
研究發現，長期熬夜，血管會發生病理性改變、或出現血管痙攣的情況，可能誘發危險發生，如過勞死。
熬夜，會打亂心腦血管的生物鐘，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、粘稠度增加。
對患心腦血管疾病的人，熬夜會加速血栓形成，引發急性心梗、腦梗。
生活中，預防血栓，防堵塞，一定做好四件事！
一、調節血脂平衡
血脂也有“好”“壞”之分，只有調節好血脂平衡，才利於清除血栓。調節血脂平衡，可以補充α-亞麻酸，降低動脈硬化指數。
研究證實，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生機率。
日常補充α-亞麻酸，可選擇植物油來補充，其中，秋蘇籽油中含α-亞麻酸含量達67%左右，是α-亞麻酸重要來源之一。
二、吃一類清血食物
1、胡蘿蔔：血管軟化劑
胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素，不僅可以降低血脂水平和血液粘度，還可以增加冠狀動脈的血液流量，有助於軟化血管。
2、粗糧：血壓抑制劑
有研究表明，每天吃一些粗糧，換上高血壓的風險係數會降低4%，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。
3、茄子：血管大補丁
茄子富含維生素P，可以增強血管的彈性，同時降低血管的滲透性，防治血管破裂。
三、學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。
喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。
奶汁草苦丁茶——降脂、改善
血液狀態
取荷葉、小葉苦丁、奶汁草混合製成。
荷葉，有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度，改善血液濃粘狀態，從而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，利於降低血脂。
奶汁草，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。
四、常做防栓動作
1、握拳練習
只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。
2、金雞獨立
就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。
做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。
血液的正常流通是維持人基本身體情況的方法，一旦血管出現堵塞，血液的流通就會出現問題，
即便是有一處發生血管堵塞，也很有可能會導致心肌梗塞或者腦梗死的發生。
據有關資料顯示，中國心腦血管病死亡已佔總死亡構成的41%，每年200萬人死亡與血管堵塞有關。
血管“堵”的人，腿上通常有4個標誌，若一個不佔，恭喜血管不錯
1、雙腿粗細明顯不同
一旦出現雙腿粗細明顯不同時，很有可能是身體一側出現血流不暢的情況，導致血液無法正常通過，出現上述表現。
這種情況在醫學上叫做深靜脈血栓，如果不能及時發現，當凝固的血塊脫落進入到血液迴圈。
如果流入肺部，會引發肺栓塞，直接危及到自身生命危險。
2、一側肢體出現刺痛感
如果下肢血管出現堵塞，造成血液不流暢缺血時，則可能出現行走時腿部疼痛，休息後可緩解。
可是再次行走還會有刺痛的感覺，尤其是對於糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高。
3、腿毛脫落
腿毛容易脫落、面板顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等症狀，
這些都是周圍血管堵塞的徵兆，必須特別提高警惕才行。
4、面板經常忽冷忽熱
面板經常忽冷忽熱，出現溫度不定的情況。
當觸控患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液迴圈出問題了，最好去醫院查一查。
預防血管病，這3樣食物少碰，2件事少做！
食物一：蛋糕、漢堡等含反式脂肪酸食物
像蛋糕、漢堡等含有反式脂肪酸，是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞”脂肪酸，又被稱為“餐桌上的炸彈”。
生活中，人們食用的更多是“人造奶油”，也是反式脂肪酸的一種，這類脂肪會增加“壞”膽固醇的量，降低“好”膽固醇的量，容易增加血管動脈硬化的發生。
食物二：香腸、培根等加工肉類食物
像香腸、培根等加工肉類食物，經過醃製、風乾、發酵、煙燻等處理，為提升口感、或延長保質期，會加一些食品新增劑、鹽等成分。
一般來說，這類食物都含有較高的鹽分，若攝入過多的鈉，容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，甚至誘發癌症。
資料顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。
食物三：可樂、雪碧等高糖飲料
像可樂、雪碧等高糖飲料，喝一瓶，就會讓人攝入糖含量超標。
攝入糖分過高，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓。
糖分攝入過高，體內無法消耗，就會轉化為脂肪，誘發肥胖。
哈佛大學的專家分析發現：若每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。
第1件：吸 煙
吸菸有害健康，吸菸會損傷血管，增加血管硬化的程序。
煙霧中含有一氧化碳，與血液中血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量，促使血管壁內皮細胞缺氧，血管彈性降低，從而誘發動脈硬化。
香菸中的尼古丁會讓人上癮，也會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，血液粘稠度升高，易形成血栓，誘發血管堵塞。
有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液粘稠度比 正常時升高8倍以上。
第2件：熬 夜
過了晚上12點睡覺，就算是熬夜了！切記，熬夜對身體的傷害幾乎是“補”不回來的。
研究發現，長期熬夜，血管會發生病理性改變、或出現血管痙攣的情況，可能誘發危險發生，如過勞死。
熬夜，會打亂心腦血管的生物鐘，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、粘稠度增加。
對患心腦血管疾病的人，熬夜會加速血栓形成，引發急性心梗、腦梗。
生活中，預防血栓，防堵塞，一定做好四件事！
一、調節血脂平衡
血脂也有“好”“壞”之分，只有調節好血脂平衡，才利於清除血栓。調節血脂平衡，可以補充α-亞麻酸，降低動脈硬化指數。
研究證實，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生機率。
日常補充α-亞麻酸，可選擇植物油來補充，其中，秋蘇籽油中含α-亞麻酸含量達67%左右，是α-亞麻酸重要來源之一。
二、吃一類清血食物
1、胡蘿蔔：血管軟化劑
胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素，不僅可以降低血脂水平和血液粘度，還可以增加冠狀動脈的血液流量，有助於軟化血管。
2、粗糧：血壓抑制劑
有研究表明，每天吃一些粗糧，換上高血壓的風險係數會降低4%，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。
3、茄子：血管大補丁
茄子富含維生素P，可以增強血管的彈性，同時降低血管的滲透性，防治血管破裂。
三、學會健康飲水
水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。
喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。
奶汁草苦丁茶——降脂、改善
血液狀態
取荷葉、小葉苦丁、奶汁草混合製成。
荷葉，有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度，改善血液濃粘狀態，從而有降血脂、改善血粘稠的效果。
小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，利於降低血脂。
奶汁草，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。
四、常做防栓動作
1、握拳練習
只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。
2、金雞獨立
就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。
做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。