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    脊椎病專家刁文鯧:開車、坐車易疲勞,保護頸椎不“添堵”

    一般情況下,身體前傾的坐姿很容易使開車者的脊椎處於一種緊張狀態,但開車時由於精神高度集中,所以很難察覺到身體的不適。時間長了,椎間盤就會發生退變,椎間關節發生錯位,導致頸椎病或腰椎病等。

    很多司機朋友開車時間長了就會感覺頭暈、頭痛,其實這就是頸椎椎間關節發生了錯位,刺激了脊神經或壓迫了椎動脈所致。但很多人並不在意,以為是普通的頭疼腦熱,吃幾片藥就好了。殊不知,這樣很容易耽誤了病情。

    那麼,經常開車的朋友平時如何保護好頸椎,使之不受傷呢?

    首先,要調節好坐椅。因為坐椅調節不當,就會使頸椎處於不良姿勢。比如說,有些人喜歡將坐椅調得很高,這就容易使自己的頸椎處於前探的狀態。頸椎前探姿勢可增加頸椎的負荷,也容易累積造成頸椎的損傷。坐椅怎麼調?怎麼坐呢?駕駛座位的靠背向後傾斜約110度,臀部儘量靠後坐,後背完全靠在靠背上。同時,駕駛座位和方向盤的間隔距離不要太大。

    開車時一定要注意頸椎的姿勢,避免因長時間一個姿勢而引發頸椎損傷,最好每開車1小時就停下來,走出駕駛室,在外面稍活動一下頸部,或靠在座位上放鬆放鬆;也可雙手十指交叉抱後頸向前用力,頭部向後用力,以鍛鍊頸部肌肉,增加肌肉和韌帶的外平衡穩定性。

    我們在開車時要處理好起步、剎車等問題。很多人在開車時突然加速或減速,由於慣性,會使自己的頸椎發生與加速或減速方向相反的甩動。這種前後方向的如同甩鞭式的被動動作,最容易造成頸椎椎間關節錯位,尤其容易造成寰樞椎椎間關節錯位。

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