1、首先將你的手指撐開，將綁帶的環套在你的大拇指上，將接縫處朝下，然後把綁帶拉到手背上

2、沿著手腕繞三圈，不要纏的太緊，將纏帶綁直

3、手腕纏好之後，開始把你的手指從外到內包起來。先把手掌心包起來，然後包住小手指，再往手掌心纏繞

4、用同樣的方式綁好每個手指 - 包住手背，然後纏繞手指，然後包回手背，繞過手心回來

5、每個手指都纏好了之後，就開始纏繞大拇指了，確保大拇指也得到保護，大拇指可以纏繞2次，給它額外的保護

6、大拇指也纏好之後，用綁帶包裹你的手2-3圈，然後再次將它往下拉倒手腕，圍裹幾圈

7、一定要保護好的你手腕 - 手掌下3寸的地方纏繞綁帶

8、把尼龍粘扣貼緊，確保你的綁帶不會鬆動，手掌和手腕之間應該有一些空間，可以讓你的手呼吸，要綁的紮實但是不要太緊。

擴充套件資料：

拳擊比賽標準護手繃帶長二點五米，寬五釐米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界盃拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國，應為每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶。護手繃帶會由拳套管理員在發給拳手拳套的同時發放，而且每場比賽必須發放新的繃帶。

參賽運動員必須使用大會統一發放的繃帶。護手繃帶一般都採用吸水性很強的棉紗製成，不要用其它質地的布料。纏護手繃帶時，要注意腕部可以適當地纏的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊，因為纏的過緊，會使手指失去活動餘地，影響技術動作的使用發揮。纏護手繃帶的方法和順序，可以按的順序進行。

參考資料：

1、首先將你的手指撐開，將綁帶的環套在你的大拇指上，將接縫處朝下，然後把綁帶拉到手背上

2、沿著手腕繞三圈，不要纏的太緊，將纏帶綁直

3、手腕纏好之後，開始把你的手指從外到內包起來。先把手掌心包起來，然後包住小手指，再往手掌心纏繞

4、用同樣的方式綁好每個手指 - 包住手背，然後纏繞手指，然後包回手背，繞過手心回來

5、每個手指都纏好了之後，就開始纏繞大拇指了，確保大拇指也得到保護，大拇指可以纏繞2次，給它額外的保護

6、大拇指也纏好之後，用綁帶包裹你的手2-3圈，然後再次將它往下拉倒手腕，圍裹幾圈

7、一定要保護好的你手腕 - 手掌下3寸的地方纏繞綁帶

8、把尼龍粘扣貼緊，確保你的綁帶不會鬆動，手掌和手腕之間應該有一些空間，可以讓你的手呼吸，要綁的紮實但是不要太緊。

擴充套件資料：

拳擊比賽標準護手繃帶長二點五米，寬五釐米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界盃拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國，應為每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶。護手繃帶會由拳套管理員在發給拳手拳套的同時發放，而且每場比賽必須發放新的繃帶。

參賽運動員必須使用大會統一發放的繃帶。護手繃帶一般都採用吸水性很強的棉紗製成，不要用其它質地的布料。纏護手繃帶時，要注意腕部可以適當地纏的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊，因為纏的過緊，會使手指失去活動餘地，影響技術動作的使用發揮。纏護手繃帶的方法和順序，可以按的順序進行。

參考資料：