我可以講講自己的經驗，跑步肚子疼會有這麼幾個原因。

第一：剛開始進行跑步鍛鍊，就算是慢跑也會肚子疼得，這是因為之前沒鍛鍊，身體沒有適應跑步這種高耗能狀態，存在身體裡面的氣體沒有及時得到妥善處理，積聚在內臟會感到肚子疼，每個人會疼的不太一樣。我之前小肚子或者肚擠眼或者胸口都有疼過的經歷。這個你只需要慢慢適應就好了，跑前熱身，循序漸進就行了。

第二：也有外面溫度低，比如冬天。從宿舍出來溫度降低，跑步吸入很多冷空氣，刺激內臟，疼起來很明顯，這個純屬冷空氣對內臟的刺激引起的疼痛，你需要慢跑一陣子：身體內外換氣達到平衡，適應了冷空氣可以快跑就沒事了。

第三：跑步前一小時最好不要進食，喝水可以的，最好是溫水。但是最好是一點點喝慢喝水。剛開始鍛鍊連喝溫水也不建議，鍛鍊習慣了可以，根據自己鍛鍊身體反應情況來決定。不過任何時候要避免冷飲冷食或者大量飲水或者進食，對身體造成刺激，這樣鍛鍊反而危害比較大。

解決的辦法，除掉病理性疼痛的情況：在鍛鍊前，熱身運動做足，啟用身體。冬天比較冷的話，建議多穿點運動服，熱了不要驟然脫掉外套。

肚子疼的時候，不要突然停下來，放慢速度，疼痛在自己忍受的範圍那種程度，再疼再減。我的經驗是，你越能忍疼，這個適應期就越短。最後肚子疼不僅在剛開始跑步的時候會疼，即便習慣了跑步，聽了幾天之後再去跑步，也會肚子疼，真很正常，什麼樣的習慣，身體就什麼樣的反饋，正常心對待，循序漸進就行了。