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  • 1 # 躺著los

    1、白參或者西洋參,抗疲勞提高免疫力效果很好,而且也不太上火。每日5克左右切片泡茶或含服,人參花茶效果也很好的,聞到那味道就感覺精神一振。勞累的話最好長期堅持。

    2、葡萄乾+雪梨,水煮至葡萄乾漲開而未破(破了就不好吃了,未漲開的話汁水裡幾沒有甜味),我一般不加冰糖,因為這個時候的葡萄乾已經有糖味滲出來了。喜歡的話可以加冰糖。葡萄是強鹼性食物,一小葡萄乾就相當於很多鮮果,而且不傷胃。長期加班體內的酸性很重,葡萄乾可以中和體內平衡,而且葡萄乾的果糖可以直接被吸收,不加重肝臟負擔,營養豐富,梨則可以潤肺去燥。葡萄乾一定要洗淨。我每次加班回來都要煮一鍋,吃完心情好好啊,又好吃。

    3、幹荔枝、幹桂圓常備當零食,要帶殼的那種才好吃,這些富含豐富的氨基酸,果糖可以緩解肝臟疲勞,提升體力。但是不要多吃,特別是幹荔枝,會上火的。

    4、多吃核桃、杏仁、腰果等堅果,加班壓力大,會消耗大量腦力,堅果對腦力勞動者是很好的。

    5、胃病是慢性病,即便是吃藥,也要配合長期的注意慢養。光吃藥自己不注意保養是根本好不了的。吃飯一定要規律,酸辣酒精和冷的刺激的東西一定不要吃,不要吃油炸醃製糯性不易消化的食物,平時胃部不能受涼。

    6、上班的人飲食要清淡,不要大魚大肉,否則虛不受補,要多攝取優質蛋白。質比量更重要。

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