現代城市兒童肥胖已經很令人擔憂，兒童期的肥胖，成年後比同齡人發生肥胖機率要高很多，肥胖對身體的影響就不細說了。
造成肥胖的原因有很多種：
其一，兒童時期正處於發展最迅速的時候，不能單純靠吃什麼，不吃什麼來減重，而是需要調整飲食習慣，改掉不良飲食習慣，合理膳食。
其二，肥胖的孩子，一般食慾較旺盛，吃的就多。身體越胖，胰島素抵抗現象就越嚴重，身體發出訊號，為了降低血糖，身體會被動分泌更多的胰島素，孩子也就越想吃，這成了一個惡性迴圈。所以我們應該少吃多餐，將全天的總量分成4-5份，減輕胰島素負擔，達到控制孩子食慾的目的。
其二，小孩吃飯較快，也是導致肥胖的一個原因。吃飯時候，由於咀嚼的不夠，吃到肚子裡後10-15分鐘，大腦才會發出提示吃飽了，然而其實這時候你已經吃了撐了。因此，教育孩子細嚼慢嚥，先喝湯，後吃飯，把吃飯控制在15分鐘左右更好。
其三，飲料的普及給孩子帶來了很大的幸福感，然而也是肥胖的原因之一。一瓶500毫升的甜飲料所含的熱量，與半碗米飯和饅頭等主食相當，成年人喝了一瓶飲料，尚且要跑步四十分鐘才能代謝掉，家長心疼孩子，要喝就給買，小孩每天的活動量又能代謝掉多少飲料呢？
其四，不吃肥肉不是不胖的必要原因。現在條件好了，小孩的飲食結構也有很多問題，比如挑食，對蔬菜等膳食纖維表示出了很大的抗拒，這是不好的，經常在外面吃漢堡雞腿也是孩子肥胖的一個原因，一個漢堡大概500卡，一對雞翅300卡，還會順帶點些其他的薯條可樂等食品。這樣吃完就1000卡了，成人的一天攝入是1000-1500卡，因此，家長培養孩子合理的飲食結構，營養均衡。
現代城市兒童肥胖已經很令人擔憂，兒童期的肥胖，成年後比同齡人發生肥胖機率要高很多，肥胖對身體的影響就不細說了。
造成肥胖的原因有很多種：
其一，兒童時期正處於發展最迅速的時候，不能單純靠吃什麼，不吃什麼來減重，而是需要調整飲食習慣，改掉不良飲食習慣，合理膳食。
其二，肥胖的孩子，一般食慾較旺盛，吃的就多。身體越胖，胰島素抵抗現象就越嚴重，身體發出訊號，為了降低血糖，身體會被動分泌更多的胰島素，孩子也就越想吃，這成了一個惡性迴圈。所以我們應該少吃多餐，將全天的總量分成4-5份，減輕胰島素負擔，達到控制孩子食慾的目的。
其二，小孩吃飯較快，也是導致肥胖的一個原因。吃飯時候，由於咀嚼的不夠，吃到肚子裡後10-15分鐘，大腦才會發出提示吃飽了，然而其實這時候你已經吃了撐了。因此，教育孩子細嚼慢嚥，先喝湯，後吃飯，把吃飯控制在15分鐘左右更好。
其三，飲料的普及給孩子帶來了很大的幸福感，然而也是肥胖的原因之一。一瓶500毫升的甜飲料所含的熱量，與半碗米飯和饅頭等主食相當，成年人喝了一瓶飲料，尚且要跑步四十分鐘才能代謝掉，家長心疼孩子，要喝就給買，小孩每天的活動量又能代謝掉多少飲料呢？
其四，不吃肥肉不是不胖的必要原因。現在條件好了，小孩的飲食結構也有很多問題，比如挑食，對蔬菜等膳食纖維表示出了很大的抗拒，這是不好的，經常在外面吃漢堡雞腿也是孩子肥胖的一個原因，一個漢堡大概500卡，一對雞翅300卡，還會順帶點些其他的薯條可樂等食品。這樣吃完就1000卡了，成人的一天攝入是1000-1500卡，因此，家長培養孩子合理的飲食結構，營養均衡。