。個人認為，要想增強腸胃的吸收能力，首先你得有一個健康的腸胃。這就涉及到養胃的問題。
1.按時吃飯，吃飯有規律，讓你的腸胃去習慣它每日規律的工作，很多人由於吃飯不規律導致胃酸分泌過多甚至胃酸倒流侵蝕聲帶；
2.少食多餐，減輕腸胃負擔，每個器官都是一臺機器，讓它壓力小一點，也能運作的久一些；
3.合理運動、餐後消化，攝入一定量的膳食纖維，幫助腸胃蠕動消化；
4.吸收營養也可從中醫角度來看，區分不同食物的性質、功效，進行組合搭配，以達到想要的營養；
5.注意飲食的健康和食物的質量，儘量少食用生冷食物，既不利於消化吸收又存在細菌隱患；
6.適量酸奶，益生菌幫助腸胃吸收這個大家都知道，但是酸奶不宜攝入過多，因為酸奶容易讓人產生飽腹感，喝多了不但達不到目的更容易引起胃脹，並且市面上的酸奶凝膠、白砂糖等新增劑過多，推薦自制酸奶，簡單方便；
7.少喝酒，這個也不用說了，冷酒一杯灌下去不傷胃才怪；
8.保證維c攝入量，本人小時候不愛吃水果，腸胃也不好，原因是不懂事的時候吃了鄰居給的柿餅，沒消化於是上吐下瀉傷了腸胃，小時候90%去醫院都是腸胃問題，所以那時候特別瘦，面板也黑，吃東西吃再多也只是能消化但吸收並不好，所以養成細嚼慢嚥的習慣，此外直到開始天天吃水果，明顯感覺人開始長肉了，面板也變白了....所以也開始胖了胖了胖了；
9.所以呀，吃飯別講究速度，慢慢吃，認真咀嚼，不但減輕腸胃消化食物的負擔，也讓食物中的營養更容易被吸收....大體就是這樣，想到再補充。
。個人認為，要想增強腸胃的吸收能力，首先你得有一個健康的腸胃。這就涉及到養胃的問題。
1.按時吃飯，吃飯有規律，讓你的腸胃去習慣它每日規律的工作，很多人由於吃飯不規律導致胃酸分泌過多甚至胃酸倒流侵蝕聲帶；
2.少食多餐，減輕腸胃負擔，每個器官都是一臺機器，讓它壓力小一點，也能運作的久一些；
3.合理運動、餐後消化，攝入一定量的膳食纖維，幫助腸胃蠕動消化；
4.吸收營養也可從中醫角度來看，區分不同食物的性質、功效，進行組合搭配，以達到想要的營養；
5.注意飲食的健康和食物的質量，儘量少食用生冷食物，既不利於消化吸收又存在細菌隱患；
6.適量酸奶，益生菌幫助腸胃吸收這個大家都知道，但是酸奶不宜攝入過多，因為酸奶容易讓人產生飽腹感，喝多了不但達不到目的更容易引起胃脹，並且市面上的酸奶凝膠、白砂糖等新增劑過多，推薦自制酸奶，簡單方便；
7.少喝酒，這個也不用說了，冷酒一杯灌下去不傷胃才怪；
8.保證維c攝入量，本人小時候不愛吃水果，腸胃也不好，原因是不懂事的時候吃了鄰居給的柿餅，沒消化於是上吐下瀉傷了腸胃，小時候90%去醫院都是腸胃問題，所以那時候特別瘦，面板也黑，吃東西吃再多也只是能消化但吸收並不好，所以養成細嚼慢嚥的習慣，此外直到開始天天吃水果，明顯感覺人開始長肉了，面板也變白了....所以也開始胖了胖了胖了；
9.所以呀，吃飯別講究速度，慢慢吃，認真咀嚼，不但減輕腸胃消化食物的負擔，也讓食物中的營養更容易被吸收....大體就是這樣，想到再補充。