每天去健身房運動一小時，應該可以減肥的，健身的主要作用：

健身可以讓身體各個部位的肌肉，全部動起來，使肌肉強健結實。

經常健身也可以緩解壓力的。

使身心蘇暢，達到強身健體。

健身需要的一些條件：

有一定的時間可以去健身。

需要辦理健身會員卡，有健身的愛好。

條件比較好的，也可以自己購買健身器材。

健身的過程：

1.做好健身前的準備工作，制定好健身計劃和目標。

2.選擇需要鍛鍊的專案訓練，強度要慢慢增加，不能直接進行高強度訓練。

3.健身後擦擦汗水，適當補充一下水分。

注：健身需要制定一個詳細的機會，要保證有合理的時間進行鍛鍊。健身不是一朝一夕的事情，要靠堅持下去 ，才能看到效果的。

記住，無論什麼減肥方法都需要你的堅持。如果不能堅持，什麼減肥方法都不好使~運動的話，半個小時以上才能消耗脂肪。如果你每週有三四次這樣在健身房的運動（有氧運動），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃點那些油炸的東西吧。睡覺前三小時內如果覺得餓就吃點水果充飢~~~每天帶著一小點飢餓感入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會加快，你的整個消化系統和分泌系統都會很健康的~~~但一定要記住循序漸進，不要一頭熱扎進去，一天就練得筋疲力盡，然後第二天就喪失了鬥志~~~慢慢的來，什麼東西成功都需要一個過程，減肥也是一樣的道理~減肥成功後要懂得把握，不要馬上停止運動和停止控制飲食，這也是一個循序漸少的過程哦~~~~~呵呵~~~~