13歲女生如果在學校來了月經被男生看見了不要緊張與慌張，保持鎮定。先用衣服遮住即可。

1、首先，女生來例假是正常的生理，不要太過緊張與無措。若是首次來月經，可以尋求家長或者朋友的幫助。

2、之後，可以用外套遮住或者用揹包遮住。

3、月經期間，不要做劇烈運動，多喝熱水，保證溫暖，保持飲食營養的均衡，禁貪食涼物，禁飲用酒。若有嚴重不適，建議臥床休息。

4、可以在食譜中新增豆類、南瓜、生薑、栗子、橘子等食物；另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等調料及海鮮等，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

13歲女生如果在學校來了月經，別害怕，這是正常的生理現象。可以向女老師求助。拓展資料

月經是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與別的動物之間。刺毛鼠 ,母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些哺乳類動物則是經歷動情週期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內膜發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化。這種週期性陰道排血或子宮出血現象，稱為月經。月經期流出的血也叫經血。