跳繩是以下肢部分為中心的全身運動，除了可使神經、肌肉、骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。以下幾點是大家練習跳繩時應注意的事項:

1、選擇適當的場地:灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

2、穿著適當的服裝:跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。

3、充分做好準備活動:跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

另外，還有一些練好跳繩的攻略供你參考：

一、技術

1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。

2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。

3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。

二、練習方法

練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練

三、小秘密

跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。

我說的這些技術、跳繩的選用是有科學道理的，按我說的做就可以了，不信你試試看效果如何。