親測是因為天氣熱。。。我一到春天就睡不好，各種煩各種抑鬱各種頭暈，後來降溫了居然就好了~~一覺睡到大中午~~後來諮詢了醫森同志，得到以下答覆：因為春捂秋凍的觀念，所以春天氣溫很高的時候大多數人也不敢隨便減衣服減被子，有些不耐熱的體質容易受到氣溫影響。綜上所述，春天如果莫名其妙地失眠煩悶很有可能是你的身體在說“老子怕熱啊快減被子啊！”

遵循自然睡眠規則，保持固定睡覺時間，早睡早起能夠有效地預防春季失眠。睡覺之前放鬆自己，不要總想著擔心如果失眠怎麼辦，越是擔心越是容易失眠。睡前不要吃得太飽或者太餓，保持一個五分飽的狀態即可，無論太飽或是太餓，都會造成身體對胃的反應導致失眠。如果有失眠的症狀，在睡前可以用溫熱水泡腳10分鐘左右有助於睡眠。

2、適當做一些運動有助於睡眠。在睡前兩個小時前，可以做一些不太激烈的有氧運動，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，讓人更好入睡。不過，儘量不要在睡覺前做激烈的運動，這樣反而會讓身體一直處於興奮狀態反而不容易入睡。

3、上床以後不要看書、看手機、玩電子產品。培養自己對床的潛意識概念：床是睡覺的地方。拒絕在床上玩其他的東西，久而久之，上床後身體就會認為應該睡覺了，從而不再失眠。

4、調節情緒。要學會控制自己的情緒，調整自己的心理狀態，如果遇到了不順心的事要及時開解自己，避免因為情緒鬱結造成晚上的失眠。平時可以多到戶外走走，保持心情愉快。

5、經常梳頭。我們的頭部有很多穴位，梳頭的時候可以刺激到一些穴位，能夠有效地促進頭皮的血液迴圈，預防失眠。

6、飲食調理。可以透過飲食去調整我們的身體狀況