一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液循 環不良者，或者肢體末梢血液迴圈障礙，都會導致手腳冰涼。

特別是女性經期孕期和產期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上,經常、長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一、加強體育鍛煉 尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈。

二、注意飲食 多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。

常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞 肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

三、菜譜三款 1.薑絲爆羊肉 羊肉切薄片。

生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。

大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。

煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。

如果不喜歡羊肉的羶味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕羶味。

如果是因為體質的原因，建議用中藥調理改善新陳代謝，促進血液迴圈，一些體質涼寒的人大多舌苔泛白。