1．原地雙拍擊球練習。左右手各持一拍，由下至上交替擊球。該練習的運動量可大可小，適於不同年齡、體質的人。經常練習，對左右臂運動能力的協調發展尤為有利。
2．左右移動擊球練習。站在球場右邊線，向左上方擊出高球，然後迅速移動到左邊線將下落的球擊回右邊線。力爭往返多次不失誤，並逐漸減小擊球的角度，加快腳步移動，使運動負荷加大。
3．擊準練習。站在球場一端，將球擊到另一端線，力爭落點在對面端線與“雙打後發球線”之間的框內（寬度72釐米）。最好多準備幾個球（羽毛稍有損壞的舊球也可以利用），連續揮擊，計算準確率。多次重複此練習，不僅鍛鍊體能，還改善控球能力，為實戰“磨槍”。
4．擊遠練習。可分為原地和跑動兩種。原地擊遠練習是指儘量將球擊遠，練習時可設定標誌物或丈量最遠距離；跑動擊遠練習是指站在較寬闊的場地一端，將球向前擊出，隨即跑到落點撿起球再次向前擊出，爭取用最少的次數把球擊到場地另一端。 在進行上述練習時，建議用測量心率的方法掌握運動量。小弟前不久在網上找到的,與各位分享一下,就我個人來看,我一個人練習的時候都是拿一大堆球在原地以同樣姿勢擊球練習準度和力度以及在沒場地的時候擊高練習,建議剛學的人多多練習掂球,這樣有利於培養球感, 以上是個人心得,望高手介紹更多的方法不要猶豫應該吊還是殺.積極搶網.總之不要等著球過來另外,不要一味地提高進攻效率,你可以不斷改變節奏,譬如幾下重殺後吊一下首先你要掌握羽毛球的基本技術 比如握拍 要講究戰術 瞭解各種打法型別加強自己的羽毛球專項身體訓練方法
1．原地雙拍擊球練習。左右手各持一拍，由下至上交替擊球。該練習的運動量可大可小，適於不同年齡、體質的人。經常練習，對左右臂運動能力的協調發展尤為有利。
2．左右移動擊球練習。站在球場右邊線，向左上方擊出高球，然後迅速移動到左邊線將下落的球擊回右邊線。力爭往返多次不失誤，並逐漸減小擊球的角度，加快腳步移動，使運動負荷加大。
3．擊準練習。站在球場一端，將球擊到另一端線，力爭落點在對面端線與“雙打後發球線”之間的框內（寬度72釐米）。最好多準備幾個球（羽毛稍有損壞的舊球也可以利用），連續揮擊，計算準確率。多次重複此練習，不僅鍛鍊體能，還改善控球能力，為實戰“磨槍”。
4．擊遠練習。可分為原地和跑動兩種。原地擊遠練習是指儘量將球擊遠，練習時可設定標誌物或丈量最遠距離；跑動擊遠練習是指站在較寬闊的場地一端，將球向前擊出，隨即跑到落點撿起球再次向前擊出，爭取用最少的次數把球擊到場地另一端。 在進行上述練習時，建議用測量心率的方法掌握運動量。小弟前不久在網上找到的,與各位分享一下,就我個人來看,我一個人練習的時候都是拿一大堆球在原地以同樣姿勢擊球練習準度和力度以及在沒場地的時候擊高練習,建議剛學的人多多練習掂球,這樣有利於培養球感, 以上是個人心得,望高手介紹更多的方法不要猶豫應該吊還是殺.積極搶網.總之不要等著球過來另外,不要一味地提高進攻效率,你可以不斷改變節奏,譬如幾下重殺後吊一下首先你要掌握羽毛球的基本技術 比如握拍 要講究戰術 瞭解各種打法型別加強自己的羽毛球專項身體訓練方法