如果你也有這個問題自由泳應該是自學的，因為如果你是透過教練學來的，一般情況下教練會要求雙側呼吸，雙側呼吸對於一個初學者非常的必要，因為雙側呼吸可以協調你兩側的劃臂動作，和轉身角度。這可以讓你的動作左右平衡，讓整個動作看起來更加協調一致。我們在泳池中應該可以看到挺多單側呼吸的朋友，他們的左右劃臂和左右轉動的角度往往會有比較大的差異。而且長時間的單側呼吸會讓你在另一側呼吸時整個動作以及呼吸節奏受到影響。

那麼如何從單側呼吸過渡到雙側呼吸呢？無他爾，多練習而已。

建議你手持浮板打腿進行單側的換氣練習，在練習時控制好另一側的轉身角度以轉頭呼吸的角度，注意控制身體因為不適所造成的扭動，抬頭等錯誤動作。

你也可以直接打腿進行單側的換氣練習（這裡指的是你不習慣的那一側），這樣有助於你找到換氣時最舒服的位置。練習熟練後，進行單臂划水配合單側呼吸的練習，首先將雙臂在頭前伸直併攏，手臂在頭前入水後停頓，然後開始劃臂動作，劃臂的同時配合轉身展肩以及轉頭換氣的動作，在換氣完成的瞬間手臂前移入水停頓。

這個練習可以讓你更好的找到單側劃臂和呼吸的協調配合狀態。如果你還不能很好的穩固身體姿態，可以藉助浮板，單臂持板伸直，另一側手臂進行划水呼吸練習。當另一手臂在每一次的單側練習結束時進行整體的配合練習，這樣就可以保證在單側換氣動作得到練習的同時又能協同另一側動作進行完美的配合。

當然，這些練習方式都需要較長時間的調整，因為在長期的單側遊進過程中，你的肌肉記憶會逐步加深，而另一側的動作就會由於加上呼吸而變得陌生，所以勤加練習，把大量的練習分散到每一次的游泳過程中，久而久之就可以掌握雙側呼吸的技巧了。