腰疼平躺腿不一定要挺直，主要是舒適就好。一些注意事項記住就好了

　　1、大多數疼就是由於長期用不合理的姿勢導致的，腰部長時間保持一個動作，就會感覺到累，這種是屬於姿勢性的腰疼，這種情況要做的就是得矯正自己平時的一些姿勢，儘量不要讓腰部保持一個姿勢太久，經常活動一下。

　　2、倒著走對治腰疼是個比較好的方法，一般腰疼都是因為平時經常彎著腰，重心比較靠前，倒著走可以讓重心往後移，也可以矯正姿勢，倒著走的時候要特別注意安全。

　　3、也可以貼活血化瘀的止疼膏，直接貼敷疼痛部位和相關穴位，平時可以多按摩一下疼痛的部位，睡覺的時候好不要睡在太軟的床上，硬一點比較好。

　　4、腰疼是需要比較注意的，積時間長了是很不好的，平時多活動腰部，不要老是一個姿勢，多按摩一下，可以去學一點比較專業的按摩手法。

　　5、平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。

　　6、腰疼要注意休息，不要做劇烈的運動。

　　7、不要幹太重的活。

　　8、注意保暖 不要提太重的東西避免腰部用力 可做按摩和敷中藥 當然 還要看你是什麼原因引起的痛