這個問題分兩種情況回答。

一種就是沒有器質性疾病，就是吃得太多了撐得難受，解決方法下次少吃。還能耐受的腹脹，可以多活動，隨著食物進入小腸後腹脹就會明顯減輕，但是如果的確脹得嚴重，可以人工催吐，避免急性胃擴張，甚至導致胃破裂穿孔或嚴重的胃出血。

另一種腹脹可能就是有器質性疾病，也許進食量不大，但是仍然餐後腹脹。常見原因一是胃動力弱，這種情況就是少量多餐，飯後適當散步活動，同時口服促進胃腸動力藥物，常用的有嗎丁啉，還可以應用全胃腸動力藥，比如莫沙必利。這些藥物最好不要擅自口服，最好就診後再醫生的指導下口服。

餐後腹脹的另一個原因就是胃內有新生物。可以是惡性的胃癌、胃淋巴瘤、胃間質瘤；也可以是胃內良性佔位，如胃息肉、胃平滑肌瘤或胃神經鞘瘤等。這主要是胃內腫物佔據了胃內正常的空間，導致正常的進食後會有明顯的腹脹。這兩種情況，一是腫瘤佔位，胃內空間縮小，另一方面會影響胃的消化功能。

如果偶爾的飯後腹脹，一般來說多是功能性的，可以保守觀察。但是如果經常性飯後飽脹感、或伴有噁心、嘔吐、黑便等異常的表現，建議積極的胃鏡檢查，可以明確胃內的良惡性病變，在明確診斷的前提下，積極治療。既可以針對症狀去治療，緩解腹脹等不適，另一方面可以去除誘因，達到治本的目的。

飯後腹脹常見有兩種原因：吃飯速度快、狼吞虎嚥式的進食，導致帶入胃裡的空氣增多而發生腹脹。另外一個原因多見於幽門狹窄，致使融動緩慢，胃內食物下行減緩而發生上腹部脹滿。

預防飯後腹脹的發生，要養成良好的飲食習慣，進食減緩速度，不要暴飲暴食，不要餐後馬上進行劇烈運動。

緩解胃脹的常用藥物為馬叮啉口服。但是不提倡盲目的自診自治，以免掩蓋病情。經常性的飯後上腹部脹滿，應該先去醫院做相應的檢查，然後尊崇醫囑用藥治療。