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  • 1 # 小朋友布塘村

     牛奶是很多人都愛喝的健康飲品,人們或有夜晚臨睡前喝牛奶的習慣,或者在早晨來一杯牛奶。而對於想要減肥,卻又喜歡喝牛奶的朋友,很多人都會選擇脫脂牛奶,甚至希望看到脫脂牛奶減肥的好效果。但是也要考慮,現在有些商家,雖然說是推出脫脂牛奶,但是為了增加牛奶的口感,還會在牛奶中新增其他東西呢!  想要透過脫脂牛奶減肥的人們,多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重,所以在消費人群中,往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。但是專家指出,牛奶在進行脫脂的過程中,也會使脂溶性的維生素同時也被去除了,這會對人們身體吸收鈣質產生影響。  一些想要減肥的人士對於脫脂牛奶過於信任,但是很多維生素都是脂溶性的,當牛奶被脫脂的時候,脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除後,就會影響人體對鈣質的吸收。因此,建議人們,儘管想要減肥,也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。  根據資料顯示,其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克,而每吃100克豬瘦肉,就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油,就會使一個菜餚多出10克以上的脂肪。因此,透過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法,減肥效果並不是很有效。  其實相對於脫脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來說,小編覺得喝酸奶的效果更好,符合我們的腸胃需求,也更容易讓身體消化吸收,起到潤腸健胃的作用。每天喝1~2杯的脫脂酸奶或者低脂酸奶,都有助於減輕體重,讓腸胃更加健康。

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