你是不是剛開始跑步，很多剛開始跑步的人，由於之前很少跑步，所以跑步以後心臟很難適應比之前高得多的供血要求，心博量很難短時間內提高，所以會靠提高心率來滿足心輸出量增加的要求。

心臟的心肌收縮能力在跑步之前一直保持在一個穩定不變的狀態，跑步以後心率增加，也就是心室收縮增加，心肌運動強度增大，產生不適，這是很正常的。

新手跑步距離不遠就會感覺筋疲力盡，是因為本身儲存的糖原不多，只有經過長期訓練的跑者，儲存糖原的能力才會大大增加。

由於沒有持續跑步幾公里的經歷，你的下肢肌肉耐力很弱，也就是說持續收縮，帶動膝關節髖關節進行屈伸，形成運動的能力不強，只能持續短距離和不長時間，這就是為什麼你會感覺很累的原因。

跑後還感覺累是因為跑步是全身性運動，你的大部分肌肉都參與了，但是這些肌肉之前很少有如此長時間的持續收縮，所以這些肌肉的肌纖維會有輕微的撕裂，有的人會感覺肌肉痠痛，就是這個原因。

跑步需要比平時更多的氧氣量，對呼吸系統也是一個巨大挑戰，呼吸系統的肌肉短期內也會經歷類似心肌那樣的刺激，所以跑步時會感覺嗓子很難受，上氣不接下氣，因為你的呼吸很淺，而且節奏太快，吸入的氧氣本來就不多，能進入血液迴圈的更少，所以跑步的時候總會感覺呼吸難受，你的胸口感覺悶也和這個有關。

為什麼都說跑步能提高心肺功能？大家不管健身也好還是做任何事情都會說這裡累那裡累，有誰想到過我們的心臟才是最累的？我們心臟從生到死從來沒有休息過所以我們一定要保護好我們的心臟，我們在工作學習健身各種活動中強度越大對我們心臟的壓力就越大，心臟要努力泵血供應全身的各個組織器官所需要的營養物質。所以運動後心髒會感覺到憋悶，長期運動的就會好一些‘一是習慣了：二是體力名方面都有優勢，新朋友一定不要和別人比：根據自己的實際情況來決定鍛鍊強度。