夏天流汗要多吃酸味食物。
酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。
另一方面，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db16f70a4230423dd54564e741f
擴充套件資料：
出汗量的講究：
出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恆定的一個重要環節。正常人24小時內不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水。外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導致人體出汗。
如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。感冒發燒時，使用退熱藥即透過汗液的分泌退熱。
汗腺還有抗菌、潤澤面板、維持體內電解質平衡作用。皮脂膜分泌不夠，面板就會失去潤養，變得乾燥。汗液的過度分泌常令人不適甚至苦惱。
參考資料：http://shipin.people.com.cn/n1/2016/0512/c85914-28344719.html
參考資料：http://sports.people.com.cn/jianshen/n/2014/0829/c150958-25566660.html
夏天流汗要多吃酸味食物。
酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。
另一方面，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素C，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好來源，而口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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出汗量的講究：
出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恆定的一個重要環節。正常人24小時內不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水。外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導致人體出汗。
如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態時，不能發揮分泌汗液的作用，人就會發高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。可見汗腺調節人體體溫的重要性。感冒發燒時，使用退熱藥即透過汗液的分泌退熱。
汗腺還有抗菌、潤澤面板、維持體內電解質平衡作用。皮脂膜分泌不夠，面板就會失去潤養，變得乾燥。汗液的過度分泌常令人不適甚至苦惱。
參考資料：http://shipin.people.com.cn/n1/2016/0512/c85914-28344719.html
參考資料：http://sports.people.com.cn/jianshen/n/2014/0829/c150958-25566660.html