多階段睡眠法，又稱為達芬奇睡眠法，是畫家達芬奇發明的。相傳達芬奇每4個小時睡15~20分鐘，這樣一天下來只睡2個小時左右，餘下大把時間創作，而且能保持精力充沛。

把完整的睡眠時間分割開來，將單次的睡眠過程分成多個睡眠過程，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。

我們成年人的睡眠一般是單相性睡眠，從晚上睡到天亮，當然如果從早上一覺睡到晚上也屬於單相性睡眠。每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。在每個睡眠週期中，分為了覺醒期、REM睡眠期（快速眼動相睡眠）、NERM（非快速眼動相睡眠）。

REM睡眠期作用：大腦功能高度活躍，對外界刺激喚醒閾值增高，產生夢境，促進腦功能發育，有助於腦機能的修復。

NREM睡眠期作用：恢復機體、腦部能量和功能，有利於生長髮育和防止衰老。對於從事腦力活動的人群，以精神疲勞為主，需要NREM期的深度睡眠時間，當深度睡眠佔比不足，將會嚴重影響睡眠質量。

達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鐘進行休息，在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠週期，更不會進入深度的睡眠狀態。

所以，多相式睡眠可能僅有一小部分人奏效，很少有人能堅持下來，也很難有確鑿的科學證據。因此建議大家還是最好從晚上10點到第二天7點的黃金睡眠時間中睡夠8~9小時。