早上空腹喝水比吃水果好。 一般早上起來最好先喝一杯溫開水，可以清洗腸胃，之後喝蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用。建議儘量不要早上空腹吃蘋果，酸性食物會增加胃酸分泌。水果營養補充及其食用時間，功效介紹如下：
1、營養專家有這麼一種說法，“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。
2、水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病的目的
3、吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
4、吃水果的習慣安排在飯前，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃，如柿子就含有紅鞣質，這種物質碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導致“胃結石”發生。
5、一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。如果是病人，就一定要向醫生請教了。
6、每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症發生。
7、一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
早上空腹喝水比吃水果好。 一般早上起來最好先喝一杯溫開水，可以清洗腸胃，之後喝蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用。建議儘量不要早上空腹吃蘋果，酸性食物會增加胃酸分泌。水果營養補充及其食用時間，功效介紹如下：
1、營養專家有這麼一種說法，“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。
2、水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病的目的
3、吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
4、吃水果的習慣安排在飯前，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。除此以外，有的水果不宜在空腹時吃或與油性食物同時吃，如柿子就含有紅鞣質，這種物質碰到酸就凝固起來，形成“柿石”，容易導致“胃結石”發生。
5、一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。如果是病人，就一定要向醫生請教了。
6、每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果能防止癌症發生。
7、一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。