1，基因好，祖上長壽人多，其人長壽的機率也就較大。如果祖上短命居多，尤其腫瘤等惡性疾病時有發生，就要特別警惕。

2，平衡人生。膳食平衡，心態平衡，勞逸結合，這些都有助於生活質量的提高，從而奠定長壽的基礎。

3，鍛鍊適度。本來這也是上述2的一部分，特地來說說，不少人誤以為鍛鍊身體可以延年益壽，其實不然。過猶不及，過度鍛鍊反而打破身心平衡，對健康不利。當然我們說，長壽者未必健康，健康者未必長壽，還是活在當下，活出生命質量就好！

我根據自己這幾十年來學習和做健康管理諮詢師的實踐經驗來說，影響我們長壽的原因有這麼幾類。

第一、遺傳基因，根據科學研究和對很多長壽者的跟蹤調查，以及各類數量分析和統計，長壽的第一要素就是遺傳基因；

第二、心情和心態。積極良好的心態是身體健康的基礎，更是長壽的重要原因，根據統計分析發現很多長壽的人都是心態比較好，平時生活中都積極樂觀的人，所以，要想讓自己長壽就從改變自己的生活心態開始；

第三、良好的生活習慣。良好的習慣生活也是保障我們自己身體健康的基礎，身體健康的人不一定會長壽可是身體不健康的人幾乎不可能長壽，所以，養成良好的生活習慣是保障我們為了長壽的基礎之一；

第四、飲食結構問題。飲食結構和習慣也是影響我們自己身體健康的重要原因之一，曾經有報道說廣西的巴馬村是長壽村，主要是當地的水質很好，再加上當地的飲食沒有汙染，這種情況有多大的科學依據我不清楚，不過，飲食結構的不正確就會導致我們自己身體健康出現問題，比如我們國家和社會中現在癌症、心血管疾病和糖尿病等慢性病的高發，以及死亡率很高的原因之一就是飲食結構不合理。所以，根據科學的健康常識養成良好和正確的飲食習慣是健康和長壽的重要保障。

以上只是我自己的一些觀點，分享出來供大家參考一下，也祝大家和家人健康快樂！