對於益生菌粉的吃法，其實並沒有明確的規定。飯前飯後都可以，一般建議是飯後吃。

很多人都說吃益生菌粉沒用，益生菌粉可不背“沒用”的鍋，往往是很多時候，我們吃益生菌粉的方法不對而已。下面就告訴大家該如何正確食用益生菌粉！

1.水溫不能大於37℃

益生菌粉本身不耐高溫，會被殺死。所以在調配益生菌粉的時候，一定先調配好水溫，再放入益生菌粉，充分攪拌食用。

ps：益生菌粉沖泡後要儘快食用，本身益生菌不耐氧，也很容易死亡，這樣食用益生菌粉效果減半。

2.飯後半小時喝益生菌粉對腸胃最好

其實在空腹狀態下食用益生菌粉，很容易刺激胃腸道排空，也就說益生菌粉來不及徹底消化吸收就被排出。而且飯後食用益生菌粉腸胃的酸性可以減少對益生菌的刺激，慢慢被腸胃吸收，還有助於食物的消化。

3.服用抗生素後與益生菌粉間隔2小時

抗生素是一個殺菌大魔頭，在殺死有害菌的同時也會殺死益生菌，所以在服用抗生素的時候，最好是等2個小時之後再吃益生菌粉。這裡要注意，可能吃的時候會出現腹瀉的情況。

4.喝益生菌粉有助防輻射

益生菌粉其實還具有防輻射的功效，能夠減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的效果。

總的來說，注意前三點最重要，其實益生菌粉的好效果還和本身品牌包裝活性有關，一定要選擇大品牌、高活性、獨立包裝的益生菌粉，這樣吃下去才有效，比如Life-Space益生菌粉，每袋含有320億CFU活菌。