1. 水量

一個成年男性每天算上各種食物中總的水的攝入量3.7升、女性2.7升，孕婦大約3升、哺乳期3.8升就足夠了，考慮到飲食習慣，建議一般人每日喝水大約是1500毫升到1700毫升的樣子

當然如果活動量很大、或者氣溫很高，自然也可以多攝入。由於多數人日常習慣中飲水量沒有達到這個標準，常常建議多喝水。

2. 水溫

有的人可能離開熱水活不下去，拋開腸易激惹綜合徵等特殊情況，對於多數人來說沒有必要，因為不管水溫多少，經過你的上消化道，溫度就已經和體溫接近了，對你身體內部的影響並沒有多大，反倒是65℃以上的液體會增加食道癌風險，屬於致癌物。

像我有條件的時候會盡量喝冰水，家裡冰箱冷凍室最上層永遠有兩盒冰，我的保溫杯也是用來放冰塊的。

3. 何時

什麼時候喝水也無所謂，每次不要喝的太多就行，因為一次喝得太多會給心臟和腎臟帶來負擔。多數情況下，如果你有一點渴立刻去喝水就不晚。

但是我個人更建議的是上班族每半個小時起來活動活動，順便喝一喝水。也可以透過自己的尿液顏色來判斷飲水夠不夠。

4. 酒店

理論上自來水廠出廠的水應該是安全的，你只要燒開了喝絕大多數情況下是沒有問題的。不過，出差時在酒店考慮到水管老化、水壺陳舊、杯子估計不夠乾淨等問題，多數情況我會直接選擇瓶裝水，或者至少多燒一壺水、燙幾遍杯子再喝。