看看一位有經驗的媽媽的回答

首先，作為新手媽媽，不需要透過漲奶這種表現來判斷自己的奶量是否足夠寶寶吃，不漲奶不等於奶量不夠！

當你感受不到漲奶時，往往產奶量達到了供需平衡，也就是說，你產的母乳，剛好夠寶寶當下需要吃的母乳量。要知道母乳的產出條件，就是寶寶越吸、越吃，才產的多，而寶寶需要的奶量不多，則母乳自然也不需要過多的產出。

漲奶是乳房的非正常狀態，提示媽媽乳汁分泌過多，同時提醒大腦減少分泌；而供需平衡時，媽媽們會感到乳房不再有充盈的感覺，乳房長時間都處在均勻柔軟的狀態。不過，當感受不到漲奶的時候，你的第一反應可能就是：天吶，我的奶是不是不夠了？。媽媽們要記住，在寶寶生長髮育一切正常的情況下，乳汁是會跟著孩子的需求走的，奶水不需要多，剛好夠就是最好的狀態，不會給乳房額外的壓力。因為頻繁的漲奶、奶量淤積堵塞，反而容易帶來乳腺炎等問題。

在正常餵養的前提下，每個媽媽供需平衡的時間也不一樣。保持正常親喂，按需哺乳，不過多額外刺激泌乳，就是不斷在往供需平衡的路上邁進。

同時，並沒有什麼傳說中很神奇的催乳的食物，任何食物帶來的奶量變化，都是具有個體差異的，有很多媽媽喝粥都會刺激乳汁分泌，而有很多媽媽即便天天喝湯大補卻也乳汁不多，而母乳中90%都是水份，多喝水也許是個不錯的選擇。