膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了減肥吧，不要吃那麼多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。三文魚對於很多人來說是相當熟悉的，因為三文魚可以說是大家在平時生活中還算是比較常見的一種魚類。通常，我們知道的都是，魚類的蛋白質含量是比較高的，所以經常吃魚能有效補充人體每日所需的蛋白質。但是三文魚的膽固醇含量是否偏高呢?下面就來說說這個問題。三文魚每百克含熱量139千卡、蛋白質17.2克、 脂肪7.8克、維生素A45微克、維生素E0.78毫克、膽固醇68毫克、胡羅卜素0.9微克、視黃醇當量74.1微克、硫胺素0.07毫克、核黃素0.18毫克、煙酸4.4毫克、鈣13毫克、鎂36毫克、鐵0.3毫克、錳0.02毫克、鋅1.11毫克、銅0.03毫克、鉀361毫克、磷154毫克、鈉63.3毫克、硒29.47微克。由此可見，三文魚的膽固醇含量是非常低的。三文魚的食用價值如下：1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的機率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效;2、三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等症人群。所以，透過上面文章對於三文魚營養價值的詳細介紹，相信大家對於上面提到的問題，在自己的心中應該已經有了答案了，而這個答案也就是，三文魚的膽固醇含量是比較低的。所以，大家以後可以經常吃三文魚的。除此之外，三文魚還有降低人體膽固醇的功效的。
膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了減肥吧，不要吃那麼多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。三文魚對於很多人來說是相當熟悉的，因為三文魚可以說是大家在平時生活中還算是比較常見的一種魚類。通常，我們知道的都是，魚類的蛋白質含量是比較高的，所以經常吃魚能有效補充人體每日所需的蛋白質。但是三文魚的膽固醇含量是否偏高呢?下面就來說說這個問題。三文魚每百克含熱量139千卡、蛋白質17.2克、 脂肪7.8克、維生素A45微克、維生素E0.78毫克、膽固醇68毫克、胡羅卜素0.9微克、視黃醇當量74.1微克、硫胺素0.07毫克、核黃素0.18毫克、煙酸4.4毫克、鈣13毫克、鎂36毫克、鐵0.3毫克、錳0.02毫克、鋅1.11毫克、銅0.03毫克、鉀361毫克、磷154毫克、鈉63.3毫克、硒29.47微克。由此可見，三文魚的膽固醇含量是非常低的。三文魚的食用價值如下：1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的機率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年痴呆和預防視力減退的功效;2、三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等症人群。所以，透過上面文章對於三文魚營養價值的詳細介紹，相信大家對於上面提到的問題，在自己的心中應該已經有了答案了，而這個答案也就是，三文魚的膽固醇含量是比較低的。所以，大家以後可以經常吃三文魚的。除此之外，三文魚還有降低人體膽固醇的功效的。