喝牛奶是為了補鈣幫助長高的話，想要更高效地補鈣，羊酸奶你值得擁有。

首先先說明下，大部分乳糖不耐受不能喝鮮牛奶的人，一般都可以接受酸奶，因為酸奶含了大量的乳酸菌，幫助提前消化了大部分乳糖，將乳糖分解成了更小的糖分子，減少了乳糖不耐受機率，同時也因為提前消化，讓營養能更容易被吸收。

不過要注意選擇由鮮奶發酵的酸奶，而不是復原乳，即奶粉發酵的酸奶，營養價值差別很大。

回到補鈣，羊酸奶有幾個方面比牛奶優秀：

1.含鈣量高

羊奶的鈣含量是牛奶的1.5-2倍，且鈣、磷比例適當，對鈣、磷缺乏人群及生長髮育期的兒童效果更好。

2.維生素D含量更高

羊奶維生素D的含量也比牛奶高，更有利於鈣的吸收和利用。

3.吸收率更高

羊奶蛋白質含量高，品質好，易消化的白蛋白，球蛋白所佔比例高於牛奶，蛋白質人體消化吸收率高達98%。

不僅補鈣能力優秀，羊奶還富含免疫球蛋白及各類營養素，被譽為“奶中之王”，其配比結構非常接近母乳，可增強人體抗病能力，促進人體細胞修復，而且羊奶在胃中呈鹼性，更易被消化吸收，尤其適合身體虛弱人群。

另外再分享下，酸奶中含有的大量乳酸菌，對可以滋養腸道絨毛，相當於給腸道做“精油按摩”，讓腸道絨毛更健康，能更好吸收營養。除此之外，乳酸菌還能刺激到人體的免疫系統，加強免疫系統，能幫助預防感冒。

因此如果想要更高效地補鈣，更推薦羊酸奶，更易吸收更多鈣的同時，還能幫助養護腸胃，一舉多得。