1、能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。

2、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

5、安神益智。

6、腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習法。 注意事項： 1、呼吸要深長而緩慢。 2、用鼻吸氣用口呼氣。 3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。 4、每次5—15分鐘。做30分鐘最好。 5、身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部儘量做到鼓起縮回50-100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。

減少肺部感染，尤其是少患肺炎。可以改善腹部臟器的功能。能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以透過降腹壓而降血壓，對高血壓患者很有好處。對安神益智有好處。