喝淡鹽水的好處：

1、排毒養顏。空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

2、除口臭。口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調理才可根除，切不可急於求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。

3、殺菌消炎。可以預防牙齦發炎，口腔炎，齲齒。

4、調節體內酸鹼平衡。在大量出汗前或天熱時喝些淡鹽開水，保證出汗後體內鈉含量，可以維護細胞正常代謝，穩定細胞內外滲透，保持比較旺盛的精力。

壞處是：

1、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。

2、高血壓患者不宜喝，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。

擴充套件資料：

食鹽醫藥功能

（1）將濃鹽湯輕輕塗敷頭髮根部，約5分鐘後再用清水洗淨，每日早晚各1次，連續15至20天為一療程，可防治頭髮脫落。

（2）用半盆溫水將 100～150克食鹽溶解，浸入頭髮，揉搓幾分鐘後，加適量洗髮精後繼續洗，然後用清水過兩遍。每星期一次，2～3次即可見效。