長期便秘會出現精神緊張、焦慮、抑鬱情緒。體內宿便堆積、腸內毒素積聚過多，還會引起脹氣肚子肚子鼓鼓的，像是塞了個皮球。腸胃不好引起便秘，肚子脹氣體內垃圾排不出怎麼辦？

腸胃中的氣是從哪裡來的呢?

主要為從嘴巴吞下的氣體，以及食物在腸胃中消化產生的氣體兩部分。只要腸胃中的氣體變多了，卻沒有藉著打嗝由口排出，或藉著放屁由肛門排出，就會堆積在腸胃造成脹氣。

便秘如何調理？

1、多吃菠菜

菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸膈煩悶和便秘。菠菜的烹調也相當簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。

2、吃點促消化的食物

像是熟香蕉、蘋果等都能幫助排便，若是便秘比較嚴重，會加重脹氣，而脹氣又會反過來加重便秘，形成惡性迴圈，此時可選擇康而福火麻番石榴茶來幫助排便，它是食品不是藥品和保健品，可以放心食用可以從根本上改善便秘。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

肚子脹氣便秘的方法就是以上這些，當然，平常如果你能多順時針按摩肚子，促進腸道蠕動，也是可以改善症狀的，多喝茶水，尤其是早起一杯溫水也不要忘記。